生活中，除了纯牛奶这种很受欢迎的饮料之外，还有一种饮料也很受欢迎，那就是酸奶。它含有较多的营养成分，是发酵纯牛奶的产物。饮用时酸甜可口，适合任何年龄段的人饮用。
因为酸奶经过发酵，所以含有更多的益生菌。长期饮用，可以调节肠道菌群，促进食物消化。
很多人都有每天喝酸奶的习惯，为了让肠道更健康。相信大家都知道，喝纯牛奶的最佳时间是早上和晚上。这两次喝对身体有好处。同样，喝酸奶的时间也很重要。如果你在正确的时间喝酸奶，你的肠道会更健康。下面就让我来给大家介绍一下吧。
喝酸奶的时机也很重要。如果你选对了，你的肠道可能会感谢你
第一次喝酸奶的合适时间其实是饭后1-2小时。因为现在的生活节奏比较快，很多人每天工作都很忙，所以很多人的三餐不规律。长此以往，我们的肠胃就会受到损害，身体消化食物的能力就会减弱。
不过，如果能在饭后1-2小时喝一杯酸奶，胃肠道就会受到刺激，从而加快胃肠蠕动，帮助消化。另外，胃肠蠕动加快，可以帮助粪便更快地排出体外，还可以调节肠道菌群，保证胃肠健康。
第二次喝酸奶是饭前。酸奶很容易消化和吸收。饭前喝酸奶可以增强饱腹感，避免暴饮暴食，并有助于降低餐后血糖水平。另外，酸奶进入胃后，胃会受到刺激，从而分泌更多的胃酸，促进食物消化。
最后喝酸奶的合适时间是晚上睡觉前。睡前喝牛奶可以补充营养，因为到了晚上，人体的血钙水平会降低。这时，身体可能会从骨骼中吸收钙，以维持血钙平衡。长此以往，身体就会缺钙，骨质疏松症的患病率就会增加。
酸奶还含有较多的钙，入睡后，肠胃不需要消化食物，身体更容易吸收钙，可以避免缺钙。如果是处于生长发育期的孩子，晚上也可以喝一杯酸奶，有利于骨骼的生长发育。但需要注意的一件事是，最好记得刷牙，这有利于牙齿健康。
喝酸奶能给身体带来什么好处？
每天喝酸奶可以促进肠胃健康，避免便秘。酸奶进入体内后，可能会分泌更多的短链脂肪酸，而这种物质可以促进胃肠蠕动。
另外，我们都知道酸奶中含有较多的益生菌。酸奶进入肠道后，可以改变肠道的渗透压，从而预防便秘。非常适合现在的上班族和老年人，因为这些人平时运动量较少，肠胃蠕动缓慢，粪便经常堆积在体内无法排出，便秘也比较严重。
此外，经常喝酸奶还可以美容皮肤、保护牙齿、滋养头发。我们都知道酸奶含有大量的营养成分，其中包括钙、镁、锰等多种微量元素。如果经常喝酸奶，对牙齿健康有好处。
另外，酸奶中还含有较多的维生素A，这种物质可以滋养我们的头发，让头发变得更黑更亮。另外，经常食用酸奶还可以滋养我们的皮肤，起到美容的作用。
如何选择酸奶？
当你喝酸奶时，你可能会发现这样的情况。有时有些酸奶较浓，有些酸奶很稀。那么我们应该选择浓酸奶还是稀酸奶呢？
其实这个需要根据情况来选择。如果我们在家做酸奶，越稠越好。这说明制作出来的酸奶蛋白质含量较高，品质较好。
不过，如果买酸奶的话，越浓的酸奶不一定质量就越好，因为越浓的酸奶在制作时可能添加了增稠剂。
但是如果买瓦罐或者凝固酸奶，最好买稠一点的，因为这类酸奶是搅拌的，不能通过浓稠来判断酸奶的好坏。而且，有些增稠剂不一定对身体有影响，但也许能补充膳食纤维。
综上所述，相信大家已经知道什么时候喝酸奶最好，以及喝酸奶的好处。如果你想要更健康，建议你每天在合适的时间喝一杯酸奶，而且还要选择合适的酸奶，避免买到劣质酸奶。